三伏天晒背有用吗
三伏天晒背很多人做错了。
三伏天晒背养生怎么晒才健康？有些人晒了背以后他觉得改善不大，也有些人觉得晒了背之后不舒服，实际上有些人就是我们方法没有用。
首先我们来说一下三伏天到底能不能晒背？实际上是可以的，因为背部从中医上来讲它是有一些经络在人体背部的，比如说像足太阳、膀胱经包括督脉都是在人体的背部。那么我们通过晒背，实际上中医上来说对于我们养阳还是比较有好处的，包括对于调节我们的脏腑功能也有一定的益处。
但是晒背它是有讲究的，我们不能够乱晒。
首先什么时候才适合晒背？一般我们晒背的时候选取的是上午的阳光，大家不要下午或者是中午2点钟左右太阳去晒。为什么？因为上午的阳气刚出来，它相对来说它的力量比较轻，比较温顺作用比较好。而到下午了之后它的太阳光就太猛烈了。实际上太猛烈对人体来说，它有些时候是一个伤害。
那么晒了太阳之后我们要晒多久？这个也是有讲究的。我们刚开始晒的时候你没有经验，我们可以就先试一下，晒个20分钟左右，然后就根据自己身体的耐受程度去判断，晒了20分钟左右之后没有特别的不舒服，我们这个时间就可以根据自己的身体的耐受适当的去增加，觉得身体受不了了，我们就及时把时间给控制好就可以了。
另外就是我们晒的时候要晒哪些部位？刚才我们说要晒背，那这个头能不能晒？我们给大家建议是晒的时候尽量的把自己的头给遮盖住，因为这个头如果晒太阳过多，在夏天是容易出现头昏、中暑等等这些情况的。我们晒的话只晒背就行了。而且晒的时候是不是要把衣服脱掉呢？建议大家晒的时候还是尽量要穿着衣服，一个是不雅观，你光着身子。另外一个就是我们穿一层比较薄的衣服去晒的话，日光对日光有一个阻隔，日光不会直接晒到我们皮肤上，对皮肤来说实际上也是一种保护。
·我们有些人晒的时候要出汗，出汗也是有讲究的。我们晒背一般来说就以自己的背微微出汗是最好的。不要把自己晒得大汗淋漓的这种程度。如果汗出的太多像洗澡了一样晒得下面全是湿的会出现一个问题，津液丢失过多会伤我们人体的阴，这个它是不恰当的。
·另外就是我们这个晒了之后还要注意好后面的调护的工作，你刚晒完太阳之后身体的毛孔都是比较打开的一个状态。如果这个时候你去吹空调、去喝冷饮，外面的寒气一下子就进入到我们人体内部来说是不恰当的。
所以说后面的调护我们也是要做好。在晒的过程当中你觉得有点口渴了，我们也可以适当的喝一点温水，这个也是可以的。
·还有就是晒太阳是有讲究的，就是不是所有人都适合晒。哪些人最适合晒呢？就是一般来说体质是这种寒湿比较重，包括肠胃有虚寒的、经常四肢怕冷怕凉的这些人最适合晒太阳的。
·还有些人不适合晒太阳，比如说有一些这种光敏性的皮肤病，日光性皮炎或者是有湿疹等等其它的时候，遇到热之后会导致皮肤病加重的一些患者，这些人是不适合晒太阳。
·还有，我们这个三伏天，身体晒背的时候如果你的体质是这种阳热特别重的特别容易上火的。还有就是有些人是阴虚特别重的特别容易上火的这些人，那么这个晒太阳对他们来说就不是特别适合，因为这种接受这种阳热的刺激之后这些人特别容易上火。
所以说在三伏天养生有很多方法，我们说的三伏灸、三伏贴包括我们今天说的晒背要看个人的体质，我们采取合适的方法去晒背才能达到一个保养身体健康的这样一个作用。
